Train With Jordan - Gym & Home

ဂျော်ဒန်နှင့် ရထား- သင်၏ စိတ်ကြိုက်ကြံ့ခိုင်မှု ခရီးစဉ်

ဤအက်ပ်သည် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အားကစားခန်းမ၊ အိမ်၊ သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်သည့် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်ခုတည်းသော ကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံ 13 နှစ်နှင့်အထက် အတွေ့အကြုံ (11M) ရှိသည့် ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင် အသိအမှတ်ပြုထားသော ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ Jordan မှ လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များပြည့်မီရန် ကျွမ်းကျင်သော နည်းပြကို သင်လက်ခံရရှိမည်ဖြစ်သည်။

မင်းရဲ့ Virtual Coach, Jordan နဲ့ တွေ့ဆုံပါ

ဂျော်ဒန်၏ သေးသွယ်ခြင်းမှ စုတ်ပြဲခြင်းသို့ အသွင်ပြောင်းခြင်းမှ သူ၏ ကျယ်ပြန့်သော အတွေ့အကြုံနှင့်အတူ ဆက်စပ်၍ ထိရောက်သော လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ သူ၏ ပရိုဂရမ်များသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုဆန္ဒများကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဘယ်သူတွေ အကျိုးရှိမလဲ။

ဤအက်ပ်သည် အမျိုးမျိုးသောလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်-

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားတက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းအတွက် ရည်ရွယ်သော အမျိုးသားများ။
• ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသော အမျိုးသားများ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ နုပျိုခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသွင်းခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်သည့် အမျိုးသမီးများ။

ကျယ်ပြန့်သော ကြံ့ခိုင်ရေးအရင်းအမြစ်များ-

• 100 Gym လေ့ကျင့်ခန်းများ- အမျိုးမျိုးသော ကြွက်သားအုပ်စုများ (ရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ နောက်ကျော၊ biceps၊ triceps၊ ခြေထောက်များ၊ abs စသည်ဖြင့်)၊ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောရလဒ်များအတွက် မှန်ကန်သောပုံစံကို အလေးပေးဖော်ပြခြင်း။ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် နလပိန်းတုံးနှိပ်ခြင်း၊ ခုံတန်းလျားနှိပ်ခြင်း၊ ဆွဲတင်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ deadlifts နှင့် အခြားများစွာပါဝင်ပါသည်။
• ပြီးပြည့်စုံသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်- အိမ်တွင် ပြင်းထန်သောအဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ပူနွေးခြင်း၊ အေးမြခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းအပါအဝင် အပြည့်အဝလမ်းညွှန်ထားသည့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်။
• အာဟာရလမ်းညွှန်- လိုက်လျောရလွယ်ကူသော အာရှနှင့် အနောက်တိုင်း ချက်ပြုတ်နည်းများ အပါအဝင် ကယ်လိုရီတွက်ချက်မှု၊ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုနှင့် ရေရှည်အစားအသောက်စီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ အကြံဉာဏ်။
• သီးသန့်ပံ့ပိုးကူညီမှု- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် လမ်းညွှန်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုများအတွက် Jordan နှင့် သူ၏အဖွဲ့ကို တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်ပါ။

Key App အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အစီအစဉ်များ- အစ၊ အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့် အဆင့်များသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။
• ပုံစံအာရုံစူးစိုက်မှု- ရလဒ်များထွက်ပေါ်စေပြီး ဒဏ်ရာအန္တရာယ်အနည်းဆုံးဖြစ်စေရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို ဦးစားပေးသည်။
• ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်- အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန် 100 ကျော်။
• အပိုဆုကိရိယာများ- ကြံ့ခိုင်မှုအချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ အပတ်စဉ် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး အကြံပြုချက်များနှင့် အာရှနှင့် အနောက်တိုင်း ချက်ပြုတ်နည်းများ ရွေးချယ်မှု။

ဤအက်ပ်သည် ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု ပက်ကေ့ဂျ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်မှု၊ ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုများ၊ အာဟာရဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အရောက်လှမ်းနိုင်စေရန် ကူညီဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။