Plank Challenge

Plank Challenge အဓိက အင်္ဂါရပ်များ-

စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်းများ- သင်၏ သတ်မှတ်ထားသော ပန်းတိုင်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု အဆင့်ကို ပြည့်မီစေရန် ပျဉ်ပြားများ ပတ်လည်တွင် တည်ဆောက်ထားသော စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။

လုပ်နည်း ဗီဒီယိုများ- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင်ကြားရေးဗီဒီယိုများဖြင့် မှန်ကန်သောနည်းပညာများကို လေ့လာပါ။

Audio Coaching- လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အနားယူချိန်များအတွက် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော အသံအချက်ပြမှုများဖြင့် ခြေရာခံပါ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပရိုဖိုင်- သင့်တစ်ဦးချင်းဒေတာအပေါ်အခြေခံ၍ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် ပရိုဖိုင်တစ်ခုဖန်တီးပါ။

30 ရက် ကြံ့ခိုင်ရေး အစီအစဉ်- တစ်နေ့လျှင် ခုနစ်မိနစ်သာ လိုအပ်သော ပြည့်စုံသော ရက် 30 ပရိုဂရမ်တစ်ခု၊ အလုပ်များသော အချိန်ဇယားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း- သင်၏ တိုးတက်မှုကို နေ့စဉ် စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ လောင်ကျွမ်းသွားသော ကယ်လိုရီများကို ခြေရာခံခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြေရာခံပါ။

နောက်ဆုံး အတွေးများ-

သင်၏ ab လေ့ကျင့်ခန်းများကို Plank Challenge အက်ပ်ဖြင့် ပြောင်းလဲပါ။ ၎င်း၏ အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော ဒီဇိုင်း၊ စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များနှင့် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဗီဒီယိုများနှင့် အသံလမ်းညွှန်ချက်များသည် သင့်အား စေ့ဆော်မှုနှင့် စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။ ရက် 30 အစီအစဉ်နှင့် အဆင်ပြေသောတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းသည် ရလဒ်များကိုမြင်ရလွယ်ကူစေပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များကို အောင်မြင်စေသည်။ သက်တောင့်သက်သာနှင့် ထိရောက်သော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွေ့အကြုံအတွက် Plank Challenge ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။