Twilight: Blue light filter

Twilight 滤蓝光应用：改善睡眠，减少眼疲劳

难以入睡？孩子睡前玩平板电脑后过于兴奋？经常在深夜使用智能手机和平板电脑？偏头痛患者对光线敏感？

Twilight 应用或许能帮到你！

近期研究表明，睡前接触蓝光会扰乱你的自然昼夜节律，导致难以入睡。原因在于眼睛中一种名为黑视蛋白（Melanopsin）的光感受器，它对 460-480nm 波段的蓝光非常敏感，这可能会抑制褪黑素（Melatonin）的产生——一种负责调节健康睡眠-觉醒周期的激素。

实验研究表明，睡前使用平板电脑或智能手机阅读几个小时的人，平均睡眠延迟约一小时。详见以下参考文献。

Twilight 应用会使你的设备屏幕适应一天中的时间。日落后，它会过滤手机或平板电脑发出的蓝光，并用柔和舒适的红色滤镜保护你的眼睛。滤镜强度会根据你当地的日落和日出时间平滑地调整到太阳周期。

你也可以在你的 Wear OS 设备上使用 Twilight。

文档

http://twilight.urbandroid.org/doc/

Twilight 的更多功能

1）睡前阅读：Twilight 使夜间阅读更舒适护眼，因为它能够将屏幕背光调低到远低于屏幕背光控制所能达到的程度。

2）AMOLED 屏幕：我们在 AMOLED 屏幕上测试了 Twilight 5 年，没有任何耗尽或过烧的迹象。如果配置正确，Twilight 会减少光线发射（通过启用调光），并使光线分布更均匀（屏幕的暗区，如状态栏，会着色）。这实际上可能会延长你的 AMOLED 屏幕寿命。

关于昼夜节律和褪黑素作用的基础知识

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

权限

• 位置信息：确定你当前的日落/日出时间。
• 正在运行的应用程序：在选定的应用程序中停止 Twilight。
• 写入设置：设置背光。
• 网络：访问智能灯（飞利浦 Hue），以屏蔽你家中的蓝光。

辅助功能服务

为了过滤你的通知和锁屏，该应用可能会要求启用 Twilight 辅助功能服务。该应用仅使用此服务来更好地过滤你的屏幕，并且不会收集任何个人信息。请阅读此处了解更多信息：https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight 还会将你的 Wear OS 屏幕与手机的滤镜设置同步。你可以通过“Wear OS 磁贴”控制过滤。

自动化（Tasker 或其他）

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

相关的科学研究

褪黑素、皮质醇和其他昼夜节律的振幅降低和相移，之后逐渐提前睡眠和光照暴露于人类 Derk-Jan Dijk, & Co 2012

睡前接触房间灯光会抑制褪黑素的启动并缩短人类褪黑素的持续时间 Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

光对人类昼夜节律生理的影响 Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

单一序列间歇性强光脉冲对延迟人类昼夜节律相位的有效性 Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

内在周期和光强度决定人类褪黑素和睡眠之间的相位关系 Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

睡眠时间和强光照射对夜间工作期间注意力损害的影响 Nayantara Santhi & Co 2008

缺乏外层视网膜的人类昼夜节律、瞳孔和视觉意识的短波长光敏感性 Farhan H. Zaidi & Co, 2007