30 Day Fitness - Home Workout

သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြံ့ခိုင်မှုလမ်းညွှန်၊ ရက်ပေါင်း 30-ကြံ့ခိုင်ရေး - Home Workout အက်ပ်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်းခြင်းကို တွေ့ကြုံခံစားလိုက်ပါ။ ပိုနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ် ချလိုက်ပြီး ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက် တည်ဆောက်ရတာ နှစ်သက်ပါလိမ့်မယ်။ နေ့စဉ် မိနစ်ပိုင်းမျှသာ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ကျွမ်းကျင်သူပုံစံလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ- ပျဉ်များ၊ ထိုင်ထ၊ ဗိုက်သားနှင့် အခြားအရာများကို လိုက်နာပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုကို မျှဝေပါ၊ သူငယ်ချင်းများကို လှုံ့ဆော်ပါ၊ သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်လွန်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်း 420 ဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် ပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ပြီးချိန်တွင် စေ့စပ်နေမည်ဖြစ်ပါသည်။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ မယုံနိုင်စရာ ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ ပိုကျန်းမာ၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ စတင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

ရက် 30 ကြံ့ခိုင်မှု - အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ် အင်္ဂါရပ်များ-

• ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေး စိန်ခေါ်မှု- မြင်သာသောရလဒ်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန်အတွက် ဖွဲ့စည်းထားသည့် ရက် 30 ရက် အစီအစဉ်တစ်ခု။
• ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာများ- လေ့ကျင့်ခန်း ၉၇ ခုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ၄၂၀ သည် အမျိုးမျိုးသော လိုအပ်ချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။
• လမ်းညွှန်ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များ- ရှင်းလင်းသော ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည် မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို သေချာစေသည်။
• တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းနှင့် မျှဝေခြင်း- ပန်းတိုင်များ သတ်မှတ်ခြင်း၊ သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေပါ။
• စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင့်စိတ်ကြိုက်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတွက် ညှိပေးသည်။
• ဘာသာစုံ ပံ့ပိုးမှု- အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ စပိန်၊ ရုရှား၊ ဂျပန်၊ ကိုးရီးယား၊ တူရကီ၊ ရိုးရှင်းသော တရုတ်နှင့် ရိုးရာတရုတ်ဘာသာဖြင့် ရနိုင်သည်။

နိဂုံး-

ရက် 30 အတွင်း သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို ပြီးမြောက်အောင်မြင်ရန်။ ရက် 30 ကြံ့ခိုင်မှု - Home Workout အက်ပ်သည် ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်မှုနှင့် စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များပါရှိသော ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုပရိုဂရမ်ကို ပေးပါသည်။ သင်၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများတက်ခြင်း သို့မဟုတ် အထွေထွေကြံ့ခိုင်မှုရှိမရှိ၊ ဤအက်ပ်က သင့်အား အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ခွန်အားပေးသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏အသွင်ပြောင်းခြင်းကို စတင်ပါ။