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基於時間的方法：專注於跑步時間，而不是距離或步伐，從而增強了體驗的享受。
集成的強度和流動性：包括輕鬆的強度和移動性練習（無需設備！)來支持您的跑步進度。
安全且可持續的進步：精心設計的計劃，以最大程度地提高娛樂並最大程度地減少傷害風險。
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