Daily Butt Workout - Trainer

အားကစားခန်းမ 0 င်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ glute နှင့်ခြေထောက်များကိုထုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကသင့်ရဲ့ဖြေရှင်းနည်းပါ။ Daily Butt Prosinout - သင်တန်းဆရာသည်အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောမြန်ဆန်သော 5-10 မိနစ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးသည်။ ဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်သည်သင်၏အောက်ပိုင်းကိုသင့်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှသင့်အားခွန်အားနှင့်သေစေပါ။ အကောင်းဆုံးလား အင်တာနက်ဆက်သွယ်မှုမရှိပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ယုံကြည်မှုနှင့်ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည့်ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည့်ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ပါ 0 င်သည်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ မြင်နိုင်သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်!

Daily Butt လေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြအင်္ဂါရပ်များ:

• 5-10 မိနစ်မှ 10 မိနစ်ကြာသောတပ်မက်မှုန်လေ့ကျင့်ခန်းများ - နေ့စဉ်မိနစ်ပိုင်းအတွင်း toned နှင့်ထုထည်ရုပ်တုကိုရရှိရန်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်စွာထိရောက်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဗီဒီယိုသရုပ်ပြပွဲများ - ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာနားလည်နိုင်သောဗီဒီယိုများသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသေချာစေသည်။
• အသိအမှတ်ပြုကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ - ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်း - သင်၏အမှိုက်များနှင့်ခြေထောက်များကိုပစ်မှတ်ထားရန်အတွက်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအထူးပြုလုပ်ထားသောအသိအမှတ်ပြုကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုယုံကြည်ပါ။
• ဖန်သားပြင်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် timer: မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိလမ်းညွှန်ချက်နှင့် built-in timer ဖြင့်အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်ခြင်းများပြုလုပ်ပါ။

အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:

• ပူနွေး -up - သင်၏ကြွက်သားများကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်အသေးအဖွဲနွေးထွေးမှုဖြင့်အမြဲတမ်းစတင်ပါ။
• သင့်လျော်သောပုံစံ - မှန်ကန်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းများနှင့်မျက်နှာပြင်ညွှန်ကြားချက်များကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု - အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျူးလွန်ခြင်းနှင့်တသမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။

နိဂုံး:

နေ့စဉ်တင်းပါးကိုလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြသည်တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းသူတို့၏အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းလာစေရန်ကြိုးပမ်းသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ နောက်ဆက်တွဲလေ့ကျင့်ခန်းများ, မျက်နှာပြင်လမ်းညွှန်များနှင့်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့်အတူသင့်တွင်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်သင်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးရှိသည်။ Daily Butt Prosinout - Download Download - ယနေ့သင်တန်းဆရာကိုစိမ်းလန်းစိုစေပါနှင့်။